Odżywki
Odżywki sportowe - rodzaje carbo - sposoby ich dawkowania. Suplementy te są dosyć istotne w diecie każdego sportowca
Typy carbo
Carbo są podzielone na proste i złożone formy. Cukry proste (carbs) są pochłaniane i wymieniane na paliwo dosyć szybko i zapewniają dobre źródło energii. Cytrusy i napoje energetyczne są doskonałym źródłem węgli prostych. Kompleks węglowodanów jest znacznie dłużej wchłaniana przez organizmu. Kompleks musi zostać przetworzony i powinna potrwać dłużej dostarczanie paliwa w tempie szybszym niż podczas cukrów prostych. 1-den gram carbo przenosi 4-ry kal energii. Sportowcy rzadko mówią na temat ilości carbo które możemy magazynować w swoich ciałach. Zazwyczaj jest to około 2 tyś kalorii carbo, ale możemy to zmniejszyć przez niedobór albo nadmiarową porcję carbo. W trakcie wykorzystywania carbs (odchudzanie, aerobik i zastosowanie tych czynności razem), używamy źródła energii z zapasów zgromadzonych parę godzin temu. Wszystkie kategorie jedzenia są istotne dla prawidłowego funkcjonowania i musimy raczej spożywać żywność z każdej grupy. Dopełenieniem jedzenia są być odżywki Proporcje, w których należy konsumować tą żywność, rzadko jednak jest tematem rozmowy. Dobre jedzenie carbo-węglowodanów sprzyja również przy wspomaganiu dopalania z białka, które jest wykorzystywane jako power. Jeżeli ciało nie ma odpowiedniej dawki carbo, proteiny są dzielone, tak aby zamienić glukozę na energię.
Przykłady złożonych carbo: chleb makaron. Skrobia jest również uznawana za proste węglowodany, ale błonnik nie ma zastosowania do produkcji energii. Skrobia jest prawdopodobnie najlepszym źródłem paliwa w diecie pakera, gdyż jest podzielona i przechowywana jako glikogen. Żywność o wysokiej zawartości błonnika obejmują makarony W wyniku jedzenie dużej ilości carbo- odżywki węglowodanowej można zwiększyć ich magazyny. Jest to rzadko określane jako caro carbo-loading. Średnia minimalna przechowalnia carbo wynosi około piętnaście g na kilogram wagi ciała człowieka. Więc stokilogramowy sportowiec jest w stanie magazynować około tysiąc pięćset g carbo, około 6000 kalorii dostatecznie wiele paliwa o dużej intensywności do wykorzystania przez znacznie duży przedział czasowy.
Tagi: odżywki suplementy odzywki biakowe odrzywki węglowodany proteiny
Artykuły o podobnej tematyce:
Suplementy herbalife na mojadieta.pl
Najzdrowsza grupa krwi
Grupa krwi A
Choroby zakaźne - grzybica
Aktywność robotów sieciowych: Google: 26, MSN: 3, Yahoo: 13